|
Gerginliğe
Diyet
Dr. Ender Saraç, gün içerisinde yaşanan strese karşı vücudu korumak
için örnek diyet hazırladı.
Sabah
Bol Tahıllı kahvaltı. Müsli (Yulaf ezmesi, buğday, elma kurusu,
fındık, ceviz, badem, keton tohumu, mısır gevreği
ılık süt
Müsliye tarçın katılabilir.
-Ara Öğün-
Elma kompostosu (Az şekerli yapılmalı)
Öğlen
Bol yeşil salata (Salataya fesleğen, nane katılabilir.)
Orta büyüklükte beyaz et veya yoğurt, peynir veya
omlet.
-Ara
Öğün-
Bir bardak ayran. Bir-iki saat sonra meyve veya komposto (Çok az
şekerli)
Akşam
Karbonhidrat (Makarna, pirinç)
Sulu yeşil sebze
Bakliyat (Mercimek, fasulye, nohut, soya)
Yemeklere zencefil katılabilir. Akşam yemeğinden sonra, taze meyve,
üç-dört adet badem, üç-dört adet fındık yemeli. Gün içerisinde rezene
çayı, ılık veya sıcak...
|
********************************************
| |
